Quantas horas de sono necessitamos?

Dormir é tão importante para o ser humano quanto comer ou praticar exercícios físicos. Engana-se aquele que acha que o sono serve apenas para descansar o corpo. Enquanto dormimos realizamos intensa atividade metabólica e consolidamos o aprendizado, por exemplo.

Porém, uma questão constante é: quantas horas de sono são necessárias para cada indivíduo?  Para responder esta pergunta, um grupo de especialistas foi convidado pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos para revisar a literatura.  Os dados do trabalho foram publicados na última edição da revista Sleep Health e podem ser observados na tabela abaixo.